Giảm béo: Nhịn ăn tối chỉ làm mất nước mà không giảm mỡ
Đừng lầm tưởng rằng nhịn ăn tối sẽ giúp chúng ta giảm cân. Nhịn ăn như vậy không những không thể giảm mỡ mà còn sinh bệnh nguy hiểm do cơ thể mất nước.
Nhiều người quan niệm nhịn ăn, đặc biệt là bữa tối để gầy đi. Tuy nhiên thực tế nhịn ăn chỉ khiến cơ thể mất nước chứ không giảm mỡ.
Theo các chuyên gia Khoa Hồi phục Chức năng Bệnh viện Tuyên Hán thuộc Đại học Y khoa Thủ Đô (Trung Quốc), thường xuyên không ăn tối khiến cơ thể không khỏe mạnh. Dạ dày luôn tiết axit nên người có nguy cơ thủng hoặc loét dạ dày không nên áp dụng. Bỏ bữa tối còn có thể dẫn đến chán ăn.
Ngoài ra, khi ăn ít đi, cơ thể tự động giảm hoạt động trao đổi chất. Đến lúc ăn tối trở lại, cơ thể không tiêu hao hết năng lượng dẫn đến tích tụ mỡ. Kết quả, chúng ta tâng cân, thậm chí nhiều hơn trước.
Dưới đây là cách ăn đúng để giảm béo, theo Sohu:
Không ăn tối quá muộn
Bữa tối nên cách thời gian ngủ hơn 3 tiếng. Nếu bạn ngủ lúc 23h thì ăn tối không nên muộn hơn 20h. Như vậy cơ thể mới có đủ thời gian để tiêu hao năng lượng nạp vào. Nếu ăn quá muộn, thức ăn không được tiêu hóa hết, dạ dày vẫn làm việc cật lực nên không chỉ gây béo phì mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Không nên ăn tối quá no
Bữa tối ăn no khoảng 70-80% là được, không nên ăn no quá.
Bữa tối nên ăn thanh đạm
Nên ăn ít dầu mỡ và ít muối. Ăn nhiều dầu mỡ dễ dẫn đến tăng mỡ máu và bệnh tim mạch.
Ghi nhớ thứ tự ăn
Nếu có canh thì nên ăn canh trước. Sau khi ăn canh thì ăn rau xanh, thịt, cuối cùng mới đến tinh bột.
Những món ăn giúp giảm béo
Chúng ta nên ăn nhiều rau xanh và dùng thịt nạc, cá ở mức độ vừa phải. Bổ sung chất xơ bằng các thực phẩm như khoai lang, khoai tây, rau, hoa quả.
Nhất định phải có niềm tin
Nếu lỡ ăn quá nhiều một bữa nào đó, chúng ta không nên vội nản chí. Hãy nghĩ là bữa đó chúng ta không kìm được bản thân, nghĩ ra cách tiêu hao thông qua vận động là được.
Giảm béo là một quá trình lâu dài, phải có niềm tin thì mới đạt được hiệu quả lý tưởng. Giảm béo nhất định không được coi thường sức khỏe.
Xem thêm: Khoa học chứng minh: Nước chanh ấm có thể cứu lấy cả 1 đời người?
Tổng hợp
Shop Tapchitrungnien - Polly Shop
-
ĐẦM LỤA HOA PLTK011904
489.000₫
-
ĐẦM LỤA HOA PLTK011906
469.000₫
-
ĐẦM LỤA HOA PLTK011902
499.000₫
-
ĐẦM LỤA HOA PLTK011901
489.000₫
-
ĐẦM REN PLTK011903
529.000₫
-
SET ÁO DAI CÁCH TÂN PLTK121806
569.000₫
-
ĐẦM NHUNG PLTK121802
569.000₫
-
ĐẦM CÁCH TÂN PLTK121805
669.000₫
-
ĐẦM CÁCH TÂN PLTK121804
669.000₫
-
ĐẦM SUÔNG ĐÍNH HOA PLTK25
599.000₫
-
ĐẦM KIM TUYẾN PLTK121801
569.000₫
-
ĐẦM LỤA HOẠ TIẾT PLTK23
669.000₫
-
ĐẦM XOÈ PHỐI REN PLTK08
599.000₫
-
ĐẦM DẠ LEN TUYẾN PLTK22.2
-1₫
Mọi ý kiến đóng góp, thông tin nóng, bài vở cộng tác, đề nghị hợp tác quảng cáo, vui lòng liên hệ qua email: :
Email: tapchitrungnien.info@gmail.com
-
Đi đâu thì đi, nhưng gia đình và cha mẹ mãi mãi là nơi ấm áp nhấtGia đình là xuất phát điểm đồng thời nơi cuối cùng tận. Ngoài đời không ai giúp bạn không công, đều là sự đánh đổi. Nhưng cha mẹ thì luôn sẵn lòng cho bạn tất cả
-
Mẹo hay để hoa tươi “roi rói” suốt 9 ngày Tết
-
4 bước đơn giản ‘tống khứ’ hết bụi bẩn, ký sinh trùng khỏi máy giặt mà không cần gọi thợ
-
5 mẫu nhà cấp 4 sang chảnh vùng nông thôn, chi phí từ 300 – 500 triệu, không sợ lỗi mốt
-
Trồng hoa mà có những “công thức vàng” này sẽ tốt hơn cả việc bón phân
-
Cách buông bỏ để hạnh phúcTâm phải biết buông bỏ thì đời mới hạnh phúc, cuộc sống mới an nhiên Muốn trở nên mạnh mẽ, cần phải học cách buông. Bởi vì khi bạn quyết định buông, khoảnh khắc ấy, bạn chính là đã bước lên con đường hạnh phúc…Buông, chính là tự do, chính là từ này trở đi không còn vướng mắc. Trong lòng không còn nặng nề, tâm thân đạt được trạng thái yên tĩnh tự tại. Vậy, rốt cuộc cần phải buông bỏ những thứ gì?
-
Người như thế nào mới xứng kết làm tri kỷ trong cuộc đời này?
-
Phụ nữ nên yêu bản thân mình nhiều hơn
-
Có lúc đừng sống quá tốt,cũng đừng quá rộng rãi…vì không phải ai cũng trân trọng sự chân thành của chúng ta
-
Người ở tầng thứ thấp có 8 tướng xấu, người ở cảnh giới cao có 8 tướng quý