Tác Hại Nghiêm Trọng Từ Việc Thức Khuya

Ngày 08/07/2019 11:19

 

Từ 21h - 23h là quãng thời gian hệ miễn dịch (bạch cầu lymph) đào thải chất độc, lúc này nên giữ trạng thái yên tĩnh hoặc nghe âm nhạc thư giãn
Từ 23h – 1h sáng là quãng thời gian bài độc của gan, cần tiến hành trong khi ngủ say
Từ 1h – 3h sáng là thời gian bài độc của mật, cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say
Từ 3h – 5h sáng là thời gian bài độc của phổi. Cũng chính là lý do tại sao mà người mắc bệnh ho lại hay ho dữ dội vào lúc này, bởi hoạt động bài độc đã chạy đến phổi. Vì thế không nên dùng thuốc chống ho để tránh gây cản trở cho việc đào thải các chất cặn bã trong người vào lúc này
Từ 5h – 7h là khoản thời gian ruột già bài độc, cho nên cần đi vệ sinh vào lúc này
Từ 7h – 9h là lúc ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất, cho nên cần phải ăn sáng. Những người đang phải trị bệnh tốt nhất nên ăn sớm hơn, từ trước 6h sáng, còn với người ăn dưỡng sinh thì ăn trước 7h sáng. Những người không ăn sáng cần thay đổi thói quen xấu này, dù có đợi đến 9h hay 10h mới ăn cũng tốt hơn là không ăn.
Từ nửa đêm cho đến 4h sáng là thời gian tủy sống tạo máu, cần phải ngủ say, không nên thức khuya

Thức khuya khiến cho làn da nhanh chóng bị lão hóa, trở nên già trước tuổi

 

Việc thức khuya ngủ muộn sẽ đem đến những tác hại vô cùng nghiêm trọng với sức khỏe, cụ thể:


- Giảm trí nhớ
- Uể oải, khó tập trung chú ý vào công việc
- Ù tai, chóng mặt, mắt mờ
- Hay nóng nảy, cáu bẳn
- Đau mỏi cơ, thường xuyên bị chuột rút. Đối với những người tập thể hình thì việc thức khuya sẽ giảm khả năng phục hồi và phát triển của cơ bắp
- Trung khu thần kinh uể oải thì thần kinh vị giác cũng trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng
- Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm. Thức khuya ảnh hưởng đến làn da, nhất là da mặt. Thông thường là khoảng từ 10h – 11h tối, da ở trong trạng thái dưỡng và hồi phục. Nếu như thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn bình thường của việc trao đổi chất và hệ thống kinh, sẽ khiến cho da bị khô, giảm sức đàn hồi, bị sạm và không min màng …
- Khô mắt, mỏi mắt và nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu sáng thì dễ bị giảm thị lực.
- Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp …
- Bên cạnh đó thức khuya trong thời gian dài dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với những người không thức khuya.

Thức khuya khiến cơ thể mệt mỏi, lờ đờ vào ngày hôm sau


Theo đồng hồ sinh học thì trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tình thần sảng khoái, dung nhan tươi tắn khi tỉnh dậy. Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu. 
Từ 1h đến 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ
Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hooc-mon để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy diễn ra chậm và ít hơn


Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn có rất nhiều, có loại về lâu dài mới phát tác, có loại thì ngay hôm sau đã có thể phát tác rồi, ví dụ như mắt thâm quầng, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút. Thức khuya cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nên nhớ rằng, ban đêm hệ thần kinh giao cảm của con người sẽ nghỉ ngơi, vì ban ngày nó đã hoạt động rất mạnh để giúp con người làm việc và sinh hoạt. Nhưng những người thức khuya thì thân kinh giao cảm vẫn hoạt động mạnh
Như vậy, ngày hôm sau chắc chắn chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu … Lâu ngày sẽ dẫn đến bị bệnh suy nhược thần kinh.
Hãy chăm sóc sức khỏe của bản thân và gia đình để cơ thể chúng ta luôn bình thường và khỏe mạnh nhé!

Theo Alobacsi
 

Mua ngay Đầm, Giày tại Thời trang Polly